Il recupero attivo: dalla rigenerazione organica all’approfondimento tecnico.

Atleta  in recupero

Atleta in recupero

Il recupero è la fase dell’allenamento in cui si sospende il lavoro intrapreso, oppure se ne riduce l’intensità per un certo periodo di tempo, a favore del riposo e della rigenerazione organica. Il recupero è un momento di vera e propria ristrutturazione psicofisiologica, perchè consente all’organismo di recuperare forze per le successive fasi di lavoro (glicogenosintesi e processi supercompensativi). Inoltre, è la fase in cui l’atleta può distogliere la mente dal lavoro effettuato e allentare lo stress cognitivo ed emotivo ad esso legato. Relativamente ad una singolo allenamento, si può parlare di ristrutturazione parziale, se ci si riferisce al/ai recupero/i all’interno della singola seduta (per esempio, tra un circuito e l’altro); oppure di ristrutturazione totale, se si considera il recupero al termine della seduta. Con particolare attenzione al primo, mentre il corpo gode del momento del riposo e si rigenera dal punto di vista metabolico, i livelli di stress organico sono ancora elevati e proprio per questo gli “ancoraggi ” emotivi e cognitivi sono più forti rispetto ad una condizione di normalità. Dunque, la fase di recupero all’interno della seduta di allenamento rappresenta un momento prezioso per consolidare la tecnica. Eseguendola lentamente, si fissa in profondità dal punto di vista mnemonico, rendendola più radicata e disponibile all’atto di metterla in pratica in condizioni di stress. Inoltre, l’esecuzione a bassa intensità consente comunque il recupero energetico, mantenendo uno stato mentale attivo, che verrebbe con ogni probabilità a compromettersi se il recupero fosse effettuato stando fermi, seduti o sdraiati. Ecco, quindi, il significato del termine recupero attivo: una fase di riposo in cui si ottiene un risultato doppio, perchè ci si rigenera e contemporaneamente ci si prepara alla successiva fase di lavoro, ma anche perchè sfrutta il tempo di approfondimento della tecnica, che diviene più radicata e meglio compresa.

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